Vous rêvez de mettre en place une routine de pratique de yoga quotidienne sans efforts, et qui vous apporte bien-être et sérénité? Vous n’avez jamais réussi à vous y tenir plus de trois jours ou presque? Namaste Yoga Store, votre boutique de yoga en ligne vous accompagne avec quelques conseils et astuces simples pour installer votre routine de yoga au quotidien !
Ne soyez pas trop ambitieux
Lorsque l’on souhaite mettre en place une routine de yoga, nous avons tendance à viser trop haut et trop vite. Les résultats attendus sont généralement trop ambitieux, ce qui nous décourage vite fait si nous ne les atteignons pas rapidement.
Pour créer votre routine de yoga à la maison, nous vous encourageons à démarrer avec un objectif atteignable… Par exemple, pourquoi ne pas commencer votre journée par 10 minutes de yoga doux ?
Fixez le moment de la journée
Commencez par choisir un créneau horaire auquel vous pratiquerez chaque jour un peu de yoga. Cela peut-être en début de journée juste après votre réveil par exemple, après votre douche, ou encore en fin de journée, lorsque vous finissez votre travail. Le plus important est simplement que vous puissiez suivre cet horaire chaque jour, comme un rituel (essayer de pratiquer à distance des repas). Bloquez ce créneau sur votre agenda tout simplement comme un rendez-vous professionnel !
Trouvez un endroit qui vous rappelle votre routine
Si vous pratiquez le yoga à la maison, ne serait-ce que de temps en temps, vous avez sûrement remarqué qu’il n’est pas simple de trouver un endroit à la maison pour pratiquer sereinement. Essayez de trouver un lieu simple, qui soit toujours le même, et dans lequel vous pourrez installer votre rituel de yoga quotidien. Il peut s’agir d’un petit espace de votre chambre, salon ou terrasse. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace, seulement de quoi installer votre tapis de yoga et faire en sorte de ne pas être dérangé pendant votre séance.
Créez une belle ambiance (bougies, senteurs, pierres, objets) : vous serez heureux de retrouver cette énergie de calme et de sérénité chaque jour 🧘♀️
Munissez-vous de matériel de yoga
Il est possible que vous vous sentiez très vite découragé si vous n’avez pas de matériel approprié pour pratiquer le yoga à la maison.
La pratique nécessite très peu d’accessoires de yoga mais il est important de bien les choisir pour un maximum de confort. Nous vous conseillons de vous munir d’un tapis de yoga de qualité qui vous suivra pendant plusieurs années, vous y laisserez votre énergie. Choisissez-le de bonne qualité, éco-friendly, antidérapant avec une belle épaisseur au minimum de 4 mm.
Ensuite, mettez de côté 2 blocs, des sangles de yoga et enfin pour la relaxation et yoga restorative vous aurez besoin d’un bolster (coussin de forme cylindrique), couverture et un coussin de relaxation pour les yeux (Aromatherapy Eye Pillow) pour profiter d’une grande détente en Savasana 🌿
Évidemment, vous aurez tout le loisir de vous équiper en davantage de matériel et accessoires de yoga avec le temps, si vous le souhaitez. Namaste Yoga Store, première boutique de yoga en ligne au Maroc vous offre une large gamme de produits qui répondra à vos attentes.
Commencez par une respiration
Nous vous encourageons à démarrer votre séance de yoga à domicile en vous installant tranquillement sur votre tapis de yoga, en posture du tailleur par exemple, et en prenant conscience de votre respiration. Si vous connaissez quelques techniques de respiration (la respiration au carré, ou bien la respiration Ujjayi utilisée en yoga), c’est le moment de la mettre en place. Prenez juste quelques instants pour vous connecter à votre souffle. Ressentez les effets dans les narines, dans la gorge, dans le ventre. Et prenez la résolution de rester connecté à votre souffle pendant toute la durée de votre séance.
Terminez par une méditation
Une fois les postures de yoga terminées, intégrez l’ensemble de votre séance grâce à Savasana. Installez-vous confortablement dans la position allongée, créez un maximum d’espace dans le corps en ré-étirant les jambes, les bras, la nuque, paumes face au ciel. Vous pouvez rester 5 minutes dans cette posture, essayez de ne pas faire l’impasse… elle est très importante pour intégrer tous les bienfaits de votre séance. Enfin, vous viendrez vous asseoir dans une posture qui vous convient, et vous pourrez garder les yeux clos quelques instants, simplement pour observer les ressentis dans votre corps, simplement pour observer la respiration à la fin de votre pratique.
Fixez votre intention
Au début de toute pratique de yoga, on retrouve l’intention. Nous vous encourageons à fixer leur intention au début de la séance, mais aussi à la fin. Cela peut-être un projet, une personne, une phrase qui vous tient particulièrement à cœur, etc. Cela doit être quelque chose de personnel. Ce vœu, c’est comme une petite graine que vous allez arroser avec votre pratique pour le voir fleurir dans vos vies.
Le but est de vous connecter davantage à ce qui vous entoure, et d’apporter un regard bienveillant et tolérant sur tout ce qui existe dans votre environnement.